Glavne vsebine e-knjige:
- Razumevanje stresa
- Kaj je stres in kako vpliva na naše telo, um in odnose.
- Pregled nevroloških funkcij stresa (vpliv amigdale, kortizola, adrenalina).
- Posledice kroničnega stresa: hormonsko neravnovesje, težave z možganskimi funkcijami, fizične težave in čustvena izčrpanost
2. Zakaj pisanje pomaga pri stresu
- Nevropsihološka osnova terapevtskega pisanja.
- Znanstvene ugotovitve o povezavi med pisanjem, refleksijo in sprostitvijo
3. Priprava na pisanje
- Kako ustvariti sproščujoče okolje za pisanje
- Kaj potrebujete
- Vključuje začetne korake za samorefleksijo
- QR Kode do vaj za sproščanje pred pisanjem
4. 10 tehnik pisanja za obvladovanje stres
- Pismo svojemu stresu
- Seznam sprostitve
- Kaj lahko danes spustim?
- Pismo sebi v prihodnosti
- Zapis trenutka miru
- Seznam hvaležnosti
- Stresorji in rešitve
- Moj najbolj stresen dan
- Moj notranji dialog
- Zapis svobode
5. Tudi pozitivne spremembe so stres
- Razlaga, zakaj so tudi pozitivne spremembe vir stresa
- Vaje za obvladovanje sprememb in prilagajanje
6. Ali je to stres?
- Prispodoba "kanarčka v rudniku" za prepoznavanje zgodnjih znakov stresa
- Vaje za ozaveščanje telesnih in čustvenih opozoril
7. Integracija pisanja v vsakdanje življenje
- Kako redno vključiti terapevtsko pisanje v dnevno rutino
- Praktični nasveti za dolgoročne rezultate
Tehnične podrobnosti:
• 138 strani
• 8 tednov dnevnega zapisovanja
• Nedatiran (omogoča začetek izpolnjevanja kadarkoli)
• Trde platnice
• Spiralna vezava
• Velikost A5
• Srebrni folijski detajli
• Narejen v Sloveniji
Seznam želja
Seznam želja je prazen.
Seznam želja
Primerjaj
Nakupovalna košarica
Vaš nakupovalni voziček je prazen.
Vrnitev v trgovino