Glavne vsebine e-knjige:
- Razumevanje stresa
- Kaj je stres in kako vpliva na naše telo, um in odnose.
- Pregled nevroloških funkcij stresa (vpliv amigdale, kortizola, adrenalina).
- Posledice kroničnega stresa: hormonsko neravnovesje, težave z možganskimi funkcijami, fizične težave in čustvena izčrpanost
2. Zakaj pisanje pomaga pri stresu
- Nevropsihološka osnova terapevtskega pisanja.
- Znanstvene ugotovitve o povezavi med pisanjem, refleksijo in sprostitvijo
3. Priprava na pisanje
- Kako ustvariti sproščujoče okolje za pisanje
- Kaj potrebujete
- Vključuje začetne korake za samorefleksijo
- QR Kode do vaj za sproščanje pred pisanjem
4. 10 tehnik pisanja za obvladovanje stres
- Pismo svojemu stresu
- Seznam sprostitve
- Kaj lahko danes spustim?
- Pismo sebi v prihodnosti
- Zapis trenutka miru
- Seznam hvaležnosti
- Stresorji in rešitve
- Moj najbolj stresen dan
- Moj notranji dialog
- Zapis svobode
5. Tudi pozitivne spremembe so stres
- Razlaga, zakaj so tudi pozitivne spremembe vir stresa
- Vaje za obvladovanje sprememb in prilagajanje
6. Ali je to stres?
- Prispodoba "kanarčka v rudniku" za prepoznavanje zgodnjih znakov stresa
- Vaje za ozaveščanje telesnih in čustvenih opozoril
7. Integracija pisanja v vsakdanje življenje
- Kako redno vključiti terapevtsko pisanje v dnevno rutino
- Praktični nasveti za dolgoročne rezultate
✨ Odkrij moč pisanja za premagovanje stresa! ✨
E-knjiga "Stres pod nadzorom" ti ponuja 10 preverjenih tehnik, ki ti bodo pomagale umiriti misli, zmanjšati stres in najti ravnovesje – vsak dan. Ta vodič je zasnovan znanstveno podprto, praktično in dostopen vsem, ki želijo prevzeti nadzor nad svojim notranjim svetom.
💡 Kaj najdeš v e-knjigi "Stres pod nadzorom"?
- 📖 60 strani: Polnih znanja, vaj in praktičnih nasvetov za obvladovanje stresa.
- ✍️ Vaje terapevtskega pisanja: Učinkovite tehnike za umiritev misli in izboljšanje čustvenega ravnovesja.
- 🔬 Podpora znanosti: Vse tehnike so podprte z raziskavami o vplivu pisanja na možgane in obvladovanje stresa.
- 📱 QR kode: Dostop do dodatnih virov – vodene meditacije, vizualizacije in kratki videi.
- ⏳ 24-urni izziv brez telefona: Poglobljen vpogled v vpliv vsakodnevnih navad na raven stresa.
- 💎 Bonus vaje: Dodatne tehnike za globljo refleksijo in dolgotrajno umiritev.
- 📝 Primeri iz prakse: Praktični primeri za lažje razumevanje in takojšnjo uporabo vaj v vsakdanjem življenju.
Začni že danes in odkrij, kako pisanje lahko postane tvoj ključ do boljšega obvladovanja stresa in večjega notranjega miru! 🌿
Naj ti bo pisanje v navdih! 🌟
Seznam želja
Seznam želja je prazen.
Seznam želja
Primerjaj
Nakupovalna košarica
Vaš nakupovalni voziček je prazen.
Vrnitev v trgovino