Glavne vsebine e-knjige:
- Razumevanje stresa
- Kaj je stres in kako vpliva na naše telo, um in odnose.
- Pregled nevroloških funkcij stresa (vpliv amigdale, kortizola, adrenalina).
- Posledice kroničnega stresa: hormonsko neravnovesje, težave z možganskimi funkcijami, fizične težave in čustvena izčrpanost
2. Zakaj pisanje pomaga pri stresu
- Nevropsihološka osnova terapevtskega pisanja.
- Znanstvene ugotovitve o povezavi med pisanjem, refleksijo in sprostitvijo
3. Priprava na pisanje
- Kako ustvariti sproščujoče okolje za pisanje
- Kaj potrebujete
- Vključuje začetne korake za samorefleksijo
- QR Kode do vaj za sproščanje pred pisanjem
4. 10 tehnik pisanja za obvladovanje stres
- Pismo svojemu stresu
- Seznam sprostitve
- Kaj lahko danes spustim?
- Pismo sebi v prihodnosti
- Zapis trenutka miru
- Seznam hvaležnosti
- Stresorji in rešitve
- Moj najbolj stresen dan
- Moj notranji dialog
- Zapis svobode
5. Tudi pozitivne spremembe so stres
- Razlaga, zakaj so tudi pozitivne spremembe vir stresa
- Vaje za obvladovanje sprememb in prilagajanje
6. Ali je to stres?
- Prispodoba "kanarčka v rudniku" za prepoznavanje zgodnjih znakov stresa
- Vaje za ozaveščanje telesnih in čustvenih opozoril
7. Integracija pisanja v vsakdanje življenje
- Kako redno vključiti terapevtsko pisanje v dnevno rutino
- Praktični nasveti za dolgoročne rezultate
Mini dnevnik: Naredi prostor za novo
Želiš ustvariti jasno vizijo za svoje življenje in narediti prostor za nove začetke? Ta mini dnevnik je ustvarjen zate!
"Naredi prostor za novo" je več kot le dnevnik – je tvoj osebni vodič, ki te bo popeljal skozi refleksijo preteklosti, postavljanje ciljev in vizualizacijo prihodnosti. Z vsakim zapisanim stavkom boš gradila jasnost, spuščala, kar te zadržuje, in ustvarjala prostor za tisto, kar te navdihuje.
Kaj te čaka v mini dnevniku?
✔️ 26 strani in dovolj prostora za pisanje.
🌟 Vaje terapevtskega pisanja in vizualizacija, ki te vodijo skozi globoko raziskovanje sebe.
📖 Analiza preteklosti – 3 premišljene vaje, s katerimi prepoznaš svoje zmage, lekcije in področja za rast.
🙏 Hvaležnost – vaje, s katerimi ozavestiš, za kaj vse si lahko hvaležna v letu, ki je za tabo.
🎯 Pogled v prihodnost – 3 vaje, ki te usmerjajo pri načrtovanju ciljev za prihajajoče leto.
✨ Vizualizacija prihodnosti – vodi te skozi proces, kako si zamisliti in začutiti svoje idealno življenje.
📱 QR koda – dostopaj do dodatne vodene vizualizacije, ki ti bo pomagala še globlje raziskati svojo vizijo prihodnosti.
💌 Pismo v prihodnost – napiši si pismo, ki ga boš prebrala ob koncu leta. Ko boš pogledala nazaj, boš ostala brez besed.
Zakaj je ta mini dnevnik zate?
- Idealna izbira za vse, ki si želijo jasnosti in spremembe.
- Preprost, a učinkovit način, da s pisanjem raziskuješ sebe in postaviš temelje za bolj pogumno življenje.
- Popolno orodje za začetek leta, novega poglavja ali prehodnega obdobja v tvojem življenju.
Prenesi mini dnevnik zdaj in naredi prvi korak k življenju, ki si ga želiš.⭐️
Seznam želja
Seznam želja je prazen.
Seznam želja
Primerjaj
Nakupovalna košarica
Vaš nakupovalni voziček je prazen.
Vrnitev v trgovino