Glavne vsebine e-knjige:
- Razumevanje stresa
- Kaj je stres in kako vpliva na naše telo, um in odnose.
- Pregled nevroloških funkcij stresa (vpliv amigdale, kortizola, adrenalina).
- Posledice kroničnega stresa: hormonsko neravnovesje, težave z možganskimi funkcijami, fizične težave in čustvena izčrpanost
2. Zakaj pisanje pomaga pri stresu
- Nevropsihološka osnova terapevtskega pisanja.
- Znanstvene ugotovitve o povezavi med pisanjem, refleksijo in sprostitvijo
3. Priprava na pisanje
- Kako ustvariti sproščujoče okolje za pisanje
- Kaj potrebujete
- Vključuje začetne korake za samorefleksijo
- QR Kode do vaj za sproščanje pred pisanjem
4. 10 tehnik pisanja za obvladovanje stres
- Pismo svojemu stresu
- Seznam sprostitve
- Kaj lahko danes spustim?
- Pismo sebi v prihodnosti
- Zapis trenutka miru
- Seznam hvaležnosti
- Stresorji in rešitve
- Moj najbolj stresen dan
- Moj notranji dialog
- Zapis svobode
5. Tudi pozitivne spremembe so stres
- Razlaga, zakaj so tudi pozitivne spremembe vir stresa
- Vaje za obvladovanje sprememb in prilagajanje
6. Ali je to stres?
- Prispodoba "kanarčka v rudniku" za prepoznavanje zgodnjih znakov stresa
- Vaje za ozaveščanje telesnih in čustvenih opozoril
7. Integracija pisanja v vsakdanje življenje
- Kako redno vključiti terapevtsko pisanje v dnevno rutino
- Praktični nasveti za dolgoročne rezultate
INDIVIDUALNI PROGRAM TERAPEVTSKEGA PISANJA
Piši. Razišči. Spremeni.
Si želiš več jasnosti v mislih in čustvih?
Čutiš, da v sebi nosiš nekaj, kar bi rada izrazila – a ne veš, kako?
Pisanje ti lahko pomaga, da se slišiš, razumeš in opolnomočiš.
V tem 3-srečanjskem individualnem programu boš skozi voden proces terapevtskega pisanja pridobila več miru, samozavesti in notranje jasnosti.
🖊️ Kako poteka?
✅ 1. srečanje – Uvod & osebni načrt (60 min, online ali v živo)
🔹 Skupaj določiva tvoje cilje in področje, na katerem želiš delati (samozavest, stres, odnosi …).
🔹 Dobiš osebni program pisanja, prilagojen tvojim potrebam.
✅ 2. srečanje – Pregled & prilagoditev (po 10 dneh, 45 min)
🔹 Pregledava tvoje zapise in spremembe v počutju.
🔹 Prilagodiva tehnike, da boš dosegla še boljše rezultate.
✅ 3. srečanje – Zaključek & načrt za naprej (45 min)
🔹 Ovrednotiva tvoj napredek in uvide.
🔹 Sestaviva akcijski načrt, da boš pisanje lahko uporabljala še naprej.
🔹 Prejmeš personaliziran pisni vodnik, ki ti bo pomagal tudi po koncu programa.
✨ Ta program je zate, če:
✔ Se pogosto počutiš preobremenjeno z mislimi in čustvi.
✔ Želiš varno in nežno orodje za raziskovanje sebe.
✔ Iščeš način, kako zmanjšati stres in okrepiti svojo notranjo moč.
✔ Nimaš izkušenj s pisanjem – a si želiš preizkusiti, kako ti lahko pomaga.
Rezerviraj brezplačno srečanje, kjer bova raziskali, kako ti lahko terapevtsko pisanje pomaga pri jasnosti misli, sprostitvi in osebni rasti.
Seznam želja
Seznam želja je prazen.
Seznam želja
Primerjaj
Nakupovalna košarica
Vaš nakupovalni voziček je prazen.
Vrnitev v trgovino